Если вам совсем некогда отдохнуть - значит самое время отдохнуть...

 

Сауна

Аренда сауны с бассейном в Екатеринбурге

Когда все банные процедуры окончены, обычно все вытираются полотенцем. Но не стоит спешить – вытираться после банных процедур и даже после ванной не стоит. Идеальным вариантом является набрасывание простого хлопкового халата, или так же неплохо будет промокнуть тело хлопковой простынкой. Ни в коем случае нельзя одевать или закутываться в синтетику, с ней вся влага уходит из организма, а она так важна, особенно после водных процедур.

Если вы все-таки хотите растереть тело для лучшего кровообращения, советуем растереть его грубой тканью и именно растереть.

Очень полезным будет растирание и мытье ног после бани. Сначала делают ванночки с мылом, растворяя это мыло с солью (иногда с морской), потом держат в этом растворе ноги примерно 10 минут, после чего приводят в порядок ногти, пальцы, пятки. Для ухода за ногтями на ногах специалисты советуют втирать в них растительное масло после банных процедур. Так же втирают масло и в сами ступни.

Огрубевшую кожу на руках, а в особенности на локтях смягчают таким образом: в теплое, только разогретое растительное масло погружают локти и держат около 5 минут. После этого обрабатывают пемзой, делают массаж щеткой и мылом. В конце всей процедуры локти советуют смазать жирным кремом.

Контрастные водные процедуры

Контрастные процедуры – традиция для завсегдатаев бани. Это прекрасная закалка для сосудов и других органов. От горячего воздействия сосуды расширяются, от холодного – наоборот, сужаются. Кровь в организме разгоняется, это приводит к привыканию и адаптации к смене погодных условий, к особенностям среды.

От холода, особенно от длительного пребывания в холодной воде – возбуждаются нервные клетки, что тоже полезно. Кроме этого, от контрастного душа и других процедур в кровь выбрасывается эндорфин, а это улучшает иммунитет.

Закаливания бывают разными, это и холодный душ, и купания в бассейне и проруби. Рекомендуется такое закаливание: первичное очищение в бане, смыв шлаков теплой водой, потом прохладный душ. После этого добавляем жару в бане, опять чередуем жар и прохладный, или уже холодный душ. В конце процедуры можно уже обливаться холодной водой после раскалившейся парной, хороший вариант - использовать прорубь или растирание снегом.

Но учтите, не всем полезны данные процедуры. Людям со слабым иммунитетом, с сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит кидаться в омут с головой. Лучше начинать с малого – и потихоньку, с постепенным привыканием начинать закаляться. Не стоит прыгать в холодную воду или обливаться ей – это может себе позволить здоровый, уже закаляющийся человек.

Безопасность в саунах и банях

Баня – контрастная, сильно действующая на организм процедура. Бани страшны тем, что в них можно заполучить ожоги от печей и других металлических приборов. Обжечься можно и кипятком, и паром. В слишком влажной парилке есть вероятность получить тепловой удар, упасть в обморок, получить сердечный приступ.

По этой причине нужно правильно выбирать тепловой режим, но для начала нужно изучить свой организм. Если вы чувствуете недомогание, тошноту, головокружение – вам не стоит испытывать судьбу. Нужно прекратить все банные процедуры, сразу же сменить баню на прохладное сухое помещение, выпить прохладительного напитка и прилечь.

Не рискуйте собственным здоровьем – баня не только лечит, но в некоторых случаях может и покалечить вас, так что стоит всегда помнить о предосторожности.

Поэтому никогда не лишней при вас будет аптечка, в которой должно находиться вот что: масло (лавандовое или льняное), нашатырный спирт, валерианы настой, горчичники, марганец, вата, бинты. В случае недомогания, ожогов или обморока вы сможете сами оказать первую помощь пострадавшему, или даже самому себе.

Обмороки в банях случаются не только со слабыми или нездоровыми людьми, с ними может столкнуться каждый. Не стоит проводить слишком много времени в душном помещении, резко вставать в парилке и в бане.

Те, кто получил удар или упал в обморок, должны быть немедленно выведены на свежий воздух, пострадавшего нужно положить горизонтально, приподнять ноги, использовать нашатырный спирт (растереть виски, дать понюхать).

Ожоги в бане часто случаются из-за неправильной подачи горячей воды. Поток пара попадает на человека, но редко приводит к тяжелым последствиям. Если кто-то получил ожог, нужно наложить марлевую повязку с нашатырным спиртом, либо помазать маслом.

При отравлениях угарным газом в мозгу происходит нехватка кислорода. При этом начинает болеть и кружиться голова, тошнота, рвота, «ватные» ноги. Пострадавшего нужно вынести на улицу, дать понюхать нашатырного спирта, дать стакан крепкого чая.

Тепловые удары происходят при перегреве организма из-за нарушенной терморегуляции. Это случается, когда в парилке слишком душно, влажно. При тепловом ударе начинает кружиться голова, потерпевший становится вялым, его мучает тошнота, повышенная температура, учащенное дыхание. Первой помощью является переноска пострадавшего в прохладное место, обертывание его в прохладную влажную ткань, обильное питье.

Баня и нервная система

При банных процедурах у человека изменяется состояние нервной системы. Кровь начинает активно циркулировать и приливать к мышцам и коже. Но от этого страдает мозг – кровопоток там снижается. Именно из-за этого мы чувствуем расслабление, блаженство, забываемся на время. Очень хороша баня и сауна при стрессах, перенапряжениях.

Обмен веществ в организме при посещении сауны и бани

В банях и саунах при воздействии жара обмен веществ улучшается. При парении в бане и сауне из организма выводится мусор, токсины, шлаки и всё то, что мешает здоровому обмену веществ в организме. Тепловое воздействие улучшает систему кровообращения, а это значит приток кислорода в кровь, кожу и другие органы. Посещая бани и сауны, мы омолаживаем организм – именно шлаки блокируют белковые соединения, которые необходимы для обменных процессов в коже. При контрастных процедурах улучшается терморегуляция организма, а это значит – сгорают жиры и углеводы.

Влияние сауны и бани на кожу

На пути к разогреву внутренних органов жаром стоит кожный покров. Пар, горячая вода – раздражители для кожных рецепторов, вследствие чего импульсы подаются к нервному центру. Оттуда уже система кровообращения начинает активнее работать, кожа краснеет. Защищая организм от перегрева, кожа, а точнее потовые железы, начинают выделять пот.

За один поход в баню кожа может выделить до 2-3 кг пота. В состав пота входят шлаки и токсины, аммиак – поэтому выделение его очень полезно для организма. Но вместе с вредными веществами так же могут потеряться и витамины, аминокислоты, гормоны.

За счет бани и сауны наши потовые и сальные железы как бы тренируются. На потоотделение влияет влажность и состав воздуха в бане, если он очень влажный – процесс потоотделение идет медленно и с трудом.

Сердечно-сосудистая система и влияние на нее бани и сауны

Сосуды при посещении бани и сауны расширяются. Кровообращение, как следствие, ускоряется, так же ускоряется и лимфа. Если кровообращение ускорено, оно питает кожу, приливая к ней, и дает характерный красный цвет.Такая активная работа кровообращения в свою очередь тренирует работу сердечно-сосудистой системы и улучшает работу сердца.

Сердце реагирует на сауну и баню очень активно – минутный объем возрастает в полтора раза, пульс может участиться до 125 ударов. Если вы чувствуете учащенное сердцебиение или пульс – вам пора покинуть парилку. Если вы не покинули ее, не прислушавшись к советам – начнется загустение крови, организм начнет терять много нужной влаги, давление резко возрастет.

Лечение ожирения первой и второй стадии в сауне

Данную процедуру рекомендуется проводить людям с первой и второй стадиями ожирения, но и с третьей стадией процедуры в бане и сауне тоже рекомендуются.

Одно из главных правил для страдающих ожирением – проведение процедур натощак. Желающим сбросить вес нужно посещать только сухие бани, а точнее – финскую сауну. После посещения бани следует выпить потогонный чай, кушать не следует. Можно сделать легкие физ. Упражнения.

Посещать парную людям, страдающим ожирением можно в течение 10 минут. Потеря веса за однократное посещение не должна быть больше ½ кг. Перед использованием парной тело нужно разогреть под душем, температура парилки должна быть средней. В таких случаях нужно больше заботиться о нагрузках на сердце, поэтому первые заходы в парилку должны быть очень кратковременны. В парилке лучше лежать, чтобы было хорошее потоотделение при наименьшей нагрузке на организм.

Перед вторым заходом в парную советуют мелкими глотками выпить отвар или чай. Холодное пить ни в коем случае нельзя.

При проблемах с лишним весом почти запрещен холодный душ, бассейны и резкие перепады температур, зато приветствуется массаж.